早餐天天換花樣也很累,常規的牛奶、麥片不變的情況下,只需要調整水果和主菜就會省事很多。
茄子、青椒、豇豆和蝦仁一起炒,一點橄欖油、一點海鹽、一點味精......
碳水化合物、蛋白質、維他命、澱粉,微量元素........
只吃新鮮的,身體才歡迎.....
主要材料:
基圍蝦 10只 | 青椒 100克 |
茄子 100克 | 豇豆 100克 |
佐料 | 葱 幾支 |
鹽 4克 | 味精 1克 |
所需工具:
普通廚具 |
製作步驟:
第1步:
基圍蝦在開水裏燙一下,趁熱剝去蝦殼去蝦線......
第2步:
豇豆焯水......
第3步:
滾刀塊茄子切好,泡入清水.....
第4步:
青椒切小塊.....
第5步:
中温入橄欖油,下茄子煸炒10秒,下青椒煸炒煸炒10秒,下豇豆煸炒10秒,下蝦仁煸炒10秒後加入鹽和味霸或者雞精......
第6步:
出鍋......
第7步:
新鮮的時蔬,緊實Q彈的蝦仁,淡淡的鹹鮮,補充養分的還有它們......
第8步:
碳水化合物、蛋白質、維他命、澱粉,微量元素都有啦.......只吃新鮮的,身體才歡迎.....
第9步:
炎炎夏日和冰霜酸奶麥片更配哦......
第10步:
N多維他命......早安各位!
小貼士:
每天都要做一件幸福的小事——早餐!