原創方子來自知乎,此教程是我自己的做法,稍有不同,因為有的材料我這邊找不到,有的用別的東西替換了
主要材料:
基底 燕麥,酸奶,牛奶 | 可選—醬類 藍莓醬,花生醬,煉奶,蜂蜜 |
可選—水果 櫻桃,香蕉,奇異果,雪梨,哈密瓜(切丁) | 可選—蔬菜 青瓜(切絲) |
可選—乾貨 可可穀物,蔓越莓幹 | 可選的可以有很多不同的材料 以上可選的都是我家有的 |
所需工具:
罐子或盒子 可以是玻璃罐,也可以是塑料的。多少人就做多少罐 |
製作步驟:
第1步:
先上一幅別人做的
第2步:
知乎原文
第3步:
❤我家菜單❤
lindy:藍莓醬 蜂蜜 奇異果 香蕉 可可穀物
媽媽:原味煉奶 櫻桃 哈密瓜 青瓜 可可穀物
爸爸:藍莓醬 香蕉 蔓越莓幹
第4步:
lindy的食材
第5步:
加到玻璃盒裏 不要加到滿 攪勻 放進冰箱 明早起來就可以吃了 還可以配上一杯牛奶或奶茶或果汁或一壺茶 可可穀物明天吃之前才放
第6步:
爸爸的食材
第7步:
同上 攪勻 牛奶加到高於水果
第8步:
媽媽的食材
第9步:
同上(還沒放櫻桃,在浸泡清洗中,櫻桃就去核切丁就行~)
第10步:
大合照~已經攪勻的 如果你們是用玻璃罐子的並還沒攪勻的就是封面的效果啦~明早看到的會是很粘稠的蔬果麥片啦~覺得太粘稠的可以兑牛奶當早餐啦~不怕的就配杯東西喝~想減肥的每天早上起牀可以喝杯水先~然後泡杯荷花茶,堅持下來能減脂~
小貼士:
①玻璃罐可以讓吃慣熱食的人放微波爐加熱
②未熟的食物一定要先煮熟在混在一起,如某些穀物
③脆的東西第二天吃的時候再加,如可可穀物
④還有很多種搭配方法,歡迎大家把自己的方子和我交流哦~