西蘭花胡蘿蔔素含量高;黑木耳味甘,性平,能益氣強身,有活血效能,並可防治缺鐵性貧血等;西紅柿裡含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素,可以增強體質,改善肌膚,三者結合,在懶人手裡也可出彩。
主要材料:
西蘭花 1顆 | 黑木耳 100克 |
小西紅柿 5顆 | 大蒜 2瓣 |
所需工具:
鍋 1 |
製作步驟:
第1步:
鍋中水燒開,西蘭花洗淨下鍋煮2分鐘。
第2步:
小西紅柿從中間切兩半。
第3步:
黑木耳泡發2小時,下鍋煮3分鐘。與大蒜、鹽和愛吃的佐料拌均。
第4步:
換綠樹、紅果、黑土地擺盤。
第5步:
上桌
第6步:
是不是簡單,超適用於懶人!