兩式養生瑜伽 改善上班族頸椎不適手工手工護膚教程

兩式養生瑜伽 改善上班族頸椎不適。上班族由於長期伏案工作，容易患上頸椎病。頸椎病的自我治療最好方法，就是練習養生瑜伽。別韻瑜伽介紹兩式瑜伽動作，每天堅持練習，一段時間後就能顯著改善頸椎不適。上班族每天忙於工作，結果長期伏案造成了頸椎病，有時候疼起來特別難受。而頸椎病的最好治療方法，就是讓自己多做一些伸展運動。其中瑜伽無疑是理想的選擇。每天抽出一些時間，做做下面介紹的兩式瑜伽動作，能夠活動頸椎，放鬆背部肌肉。長期堅持，你會發現那些頸椎不舒服的現象正逐漸消失。



首先進行準備活動，包括頸部、腰部的前後拉伸和繞環，然後在牀上平躺，放鬆全身骨骼和肌肉。
魚式
平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放鬆。
鋤式
平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方着地為最佳。
這個動作能夠鍛鍊腰部和腿部的柔韌性，充分伸展脊椎，增強背部和頸部的血液循環，可以達到鍛鍊頸椎的效果。
上述兩個動作，每個動作保持30秒左右，然後緩慢地呼吸回位，放鬆。動作過程中，以身體達到最大限度為佳，不要勉強用力。
還有一點需要注意，在練習過程中，切忌用力過猛，以免受傷。而且練習需要堅持，畢竟這不同於醫療技術，要一定時間後才能明顯見效。東高地瑜伽館 舊宮瑜伽館 清河園瑜伽館 六營門瑜伽館 亦莊瑜伽館 東營房瑜伽館 萬源路瑜伽館 南苑瑜伽館 北京瑜伽教練培訓 北京瑜伽館 別韻瑜伽萬源東里瑜伽館 萬源西里瑜伽館 菊園北里瑜伽館 益豐園瑜伽 和義農場瑜伽 總部基地瑜伽 花鄉瑜伽 豐台瑜伽館

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