滑動腹肌鍛鍊手工手工護膚教程

下面我介紹的這個運動是專門針對腹肌和背部肌肉的訓練

主要材料：

所需工具：

製作步驟：

第1步：

兩手抓住器材的兩面
用手和膝蓋支撐身體

第2步：

將器材推出去，使得身體基本與地面保持平行。
膝蓋仍然在地毯上
伸到最大程度後，再將器材收回

第3步：

重複15次，完成一組

第4步：

如果剛才的程度還不能滿足你的話，可以試着腳尖着地來支撐身體。
做完之後你會覺得腹部得到了強大的鍛鍊