第一：蛋白質攝取不足、不吃油。
不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
第二：過度節食
的確，對於降體重，斷食法是最快的方式，可是它對健康的影響也最大，除此之外，它還有可能讓妳的胸部下垂喔!
根據國外的研究報導，一個人不吃東西，大約2天即可瘦掉2公斤，雖然這是所有減肥方式中最快速的，可是它的後遺症也最多，因為很多人嘗試過一次後，會因為後來的體重又增加，而再一次的斷食，也因為常這樣體重反反覆覆的增減，脂肪非但沒有減少，更導致肌肉變得鬆垮無支撐力，胸部缺乏支撐力，自然就容易往下垂了。如此就算達到了減體重的目的，身材的曲線也會不太好看。
第三：運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。
另外，如果你的胸部已經有下垂的情況，應採用鋼絲胸罩拖住胸部，再配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、C、E、P，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來增加胸部的建材，除此之外，配合擴胸運動及健胸霜亦有助加強胸部的堅挺。所以各為愛瘦美女們：瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你説是嗎!
