減肥這個話題已經成為一個經久不衰的話題了，現在我就開了這個教程來跟大家説説看減肥
主要材料：
| 無 |
所需工具：
| 無 |
製作步驟：
第1步：
減肥的第一步是首先要思考你為什麼不瘦？是因為缺少鍛鍊還是飲食習慣不好？
如果你覺得需要改變的話請考慮一下我下面列的內容“
——記錄你的飲食內容。記下你每天吃了什麼喝了什麼。
——不要讓周圍吃KFC、麥當勞的人影響你的飲食內容
——記錄你的運動量
——與家人或朋友討論
——諮詢醫生
第2步：
計算你的基礎代謝率BMR
一天的BMR=1C （卡路里）x body weight (磅)/2.2 x 24
第3步：
根據飲食三角塔調節你每天需要的各類食物的量和種類，保證營養均衡
第4步：
千萬不要吃快餐！
在買東西的時候看一下包裝上的卡路里量
買東西的時候儘量買原生態的食物
第5步：
調整飲食習慣：
細嚼慢嚥
吃一口東西可以喝一口水
每餐的量不要大
第6步：
加強鍛鍊：
走路
跟着錄像跳操
和家人朋友一起鍛鍊
祝大家減肥成功！
