長凍瘡的原因除了天氣寒冷之外，和血液循環也有密切的關係。冬天人的活動量少，血液循環、新陳代謝減緩，特別是手背、耳朵、腳容易產生瘀血引起局部組織壞死，造成凍瘡。所以預防凍瘡的最好方法就是促進血液循環。
第一招：冷熱水交替洗臉
用冷熱水交替洗臉，改善面部血液循環，增加耐寒能力，對防止凍瘡有很大作用。
第二招：搓手搓臉
利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進血液循環。
第三招：注意身體保暖
外出戴手套，天氣特別冷的時候可以使用口罩、防風耳套等。一定要保證腳穿得暖和，穿厚襪子，但不宜過緊，過緊會影響血液循環。
第四招：加強體育鍛煉
如跳舞、跳繩、踢毽子等。
第五招：局部按摩
手按摩：兩手合掌，反覆搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦，接着右手緊握左手手背摩擦，這樣反覆相互共摩擦15-20次。
腳心按摩：坐牀上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反覆按摩15-20次。
腿按摩：坐牀上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦右大腿根，一下一上為1次，共擦15-20次。
