11種最有效減肥法不可不試
香味減肥法 據德國專家新近報告，進食特種香味的食物可減肥。慕尼黑技術大學化學家迪特里希·瓦布納教授的解釋是：人的嗅覺與大腦中的飽食中心直接聯繫在一起，不吃食物，只吸入食物中的香味就可使人得到“吃飽”的感覺。由於婦女的嗅覺比男子更靈敏，因此香味減肥法對胖女的效果優於肥男。 至於香味，當以蘋果、香蕉和胡椒、薄荷的氣味最為有效，巧克力不行，因為氣味太強。 補鈣減肥法 營養學家認為，攝足鈣質有助於減肥。奧妙在於人體血鈣升高後可增加降鈣素的分泌，而降鈣素可降低人的食慾，減少進餐量。足量的鈣，特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂質的吸收，使其隨糞便排出，此法更適宜於兒童減肥，無任何副作用。 維生素減肥法 最新研究表明，雖然營養過剩可以促成肥胖，但並非所有胖人都是營養攝取過多所致。一部分人的肥胖與營養缺乏有關，如維生素Ｂ６、Ｂ１２、尼克酸等維生素不足可導致肥胖。由於這些維生素在體內脂肪的正常代謝中起重要作用，一旦缺乏，脂肪就不能被化解為熱量散失，便堆積於腹部與皮下，自然腹大腰圓，而補足這些養分，肥胖現象可望得到改善。 少吃多餐減肥法 捷克醫學專家研究發現，每天吃三餐的學生與每天吃五六餐的學生相比，前者皮下脂肪要厚得多，提前空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能性越大，容易使人發胖。若能像“羊吃草”那樣少吃多餐，縮短空腹時間，即可減少體內的脂肪聚積，避免肥胖。 食物搭配法
德國沃帕醫生設計出一種減肥方案，既飽口福，又減體重，即改變食物的搭配方式，將油脂類食物與蔬菜或豆類及其製品組合。
沃帕認為，某種食物的化學分子的作用遇到另一種食物的化學分子時會被“弱化”，從而導致體內產生脂肪，而遇到另一類食物時可能被“強化”，不僅不形成新的脂肪，反而可消耗體內原有脂肪，油脂類與蔬菜或豆類同吃就有此種效果，不妨一試。
蔬果減肥法
美國醫學家帕農·奧尼什研究認為，肉類食品很容易在體內轉化成脂肪，並貯存起來催人肥胖。而蔬菜、水果中的蛋白或碳水化合物不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更有效。蔬菜能以最少的熱量獲得飽腹感，如０．５公斤黃瓜僅含７６卡熱量，萵苣、芹菜、葫蘆等也都是飽肚子的低熱量食品，是肥男胖女的最佳選擇。
