枕頭因人而異，很多人以為試睡一下感覺舒服就好，其實試睡場地的條件所限，加上心理的原因，僅靠試睡十幾分鐘而選購的枕頭，日後使用未必舒服。而且一個品牌往往就有幾十款枕頭可供挑選，逐個試睡也不可能，所以掌握一些基本常識有必要。
首先枕頭分男女，女士肩膀比較薄，選用小號枕頭，男士肩膀較厚，選用大號，兩者厚度相差2釐米，老人選用稍硬的枕頭，而青少年的枕頭需要定期調整，一般比成年人枕頭低2-5釐米，如果頸椎有勞損，選軟硬適中的枕頭。
枕頭是否合適還與睡姿有關，仰睡者選擇有弧形枕邊、中間微凹而兩側較高的枕頭，睡時向前傾的前部邊緣可以貼合頸椎，從而得到支撐和放鬆；側睡選擇雙重波瓣形設計，可以支撐頭部、頸部和肩部在側睡時所形成的弧度，使脊椎保持水平；趴睡選擇蝴蝶形，可以幫助調高上半身，讓頸部和背部受到較小的壓力，兩側凹陷的形狀讓人有足夠的呼吸空間，減少心臟壓迫；睡姿混合型選擇傳統造型枕頭，只需注意軟硬度，或選擇兩用枕頭，一面是扁平的，適合側睡，另一面有弧度和凹槽，適合仰睡。
