很多父母都在擔心，説自己專注力不夠好，會不會遺傳給孩子呢？ 對於這個問題，要區分開來説， 1. 一般的專注力缺失和遺傳沒什麼關係。
2. 但是如果嚴重點上升為ADHD（注意力不足多動症）的話，根據2010年英國卡迪夫大學的研究結論來看，多動症是會遺傳的。 但值得注意的是，無論是對於普通的專注力缺失還是嚴重點的多動症來説，它們都是可以通過後天的訓練而改善的！
比如説比爾蓋茨，小時候就特別好動和調皮，於是，外祖母就經常帶小蓋茨去下跳棋，還給他講故事，引導他讀書。所以，比爾蓋茨通過下棋和讀書就練出了很好的專注力，他小時候最愛的是那套《世界圖書百科全書》，他常常幾個小時連續閲讀這本幾乎有他體重1/3的鉅作，完全沉浸在書的海洋裏面。 所以，合理的引導和訓練，完全是可以培養孩子良好的專注力的！
2專注力不足的表現形式？
很多人説孩子做事只有三分鐘熱度，這個三分鐘其實是一個虛詞，根據台灣兒童發展聯合評估中心的研究結論來看，專注力時間會隨着年齡的發展而變化，
1. 一般性專注力的時間長度是3歲大約15分鐘，6歲大約30分鐘，9歲大約45分鐘。
2. 而高階的專注力（比如玩拼圖、積木、寫作業等），時間長度則是3歲約6分鐘，6歲約8分鐘，9歲約10分鐘。
專注力不足有下面的表現形式， 1. 容易忘記事情2. 容易分心3. 囉嗦、多話、常打斷別人、愛狡辯4. 上課不專心，喜歡到處走動，坐立不安5. 讀寫困難，包括寫錯字（常多一劃或者少一劃），閲讀時候會跳行或者無法理解句意6. 做事拖拖拉拉7. 缺乏組織能力，無法將自己想説的話、想做的事具體表達或者規劃出來8. 逃避需要持續性動腦的工作（比如寫作業）
3如何提高專注力？
如果有上述專注力欠缺的症狀也不要擔心，專注力完全是可以後天訓練的。台灣的職能治療師張旭鎧先生就將專注力分為5個類型。
1集中型專注力
集中型專注力指的是孩子遇到刺激就會有反應，比如當一輛車子從身旁經過，孩子會立即反映出車子經過，這就是集中型專注力的體現。
如果集中型專注力缺乏的話，可以通過聽一聽、拍一拍的刺激反應遊戲來訓練，比如可以跟孩子玩這個遊戲，當小朋友在聽音樂的時候，如果聽到鼓聲，就要拍一下手。藉助這種刺激反應的遊戲，來幫助集中型專注力的提升。
2選擇型專注力
選擇型專注力指的是，在眾多目標中，選擇性只注意其中一項目標。比如家長經常説小朋友看電視時，怎麼叫都沒反應。這其實就是一種選擇型專注力的缺乏，又或者因為刺激來源強弱，導致小孩忽略家長的呼喚。
面對選擇型專注力缺乏的兒童，可以採用“在適當的地方挑出適當的玩具”這類遊戲，比如給孩子一盤混在一起的紅豆、綠豆、黃豆，要求孩子將紅豆挑出到一個碗裏，綠豆挑到一個碗裏，黃豆挑到一個碗裏，如此反覆的訓練，能提高孩子選擇型專注力。
3交替型專注力
我們在做一件事，其實不是單純的一件事，而是一連串事情的表現。
比如像孩子在寫作業的時候，這不僅僅是寫作業，而是牽扯到看課本、寫字、打草稿等好幾件事情，必須在這些動作中做轉換，才能完成寫作業這項任務。再比如説玩樂高，這裏面又牽扯到看説明書、選積木、拼搭等事情，才能完成一幅作品。
也就是説，當孩子在從事一項工作的時候，如果接到一個指令，TA能迅速投入到這個指令中完成新工作，之後再順利返回原來的工作，這些就是一個良好的交替型專注力的表現。 當孩子缺乏交替型專注力的時候，一般可以運用多種顏色的串珠組遊戲，比如讓孩子排列紅黃藍、紅黃藍的顏色規律，並視孩子的接受程度，可以逐步增加顏色組合，通過這種方式，能讓孩子專注於看到或者聽到的事物，加以記憶、分析並作以適當的迴應。
4持續型專注力
持續型專注力指的就是個體能維持注意力一段時間的能力。我們可以嘗試記錄孩子持續型專注力的時間，比如當孩子在玩遊戲時，記錄TA能專心玩遊戲的時間，以此知道孩子專注力的長短。如果時間越長則表示孩子持續型專注力越來越佳。
想提高持續型專注力的話，可以玩迷宮的遊戲，給一張迷宮圖和一支筆，讓孩子在5分鐘內從入口找到出口。通常專注力不佳的孩子很快會果斷放棄，這時候就需要家長陪同，帶着孩子觀察迷宮路線，或者用手指先畫一遍，之後再讓孩子用筆走迷宮。如此就可以訓練孩子持續型專注力。
5分配型專注力
我們的外在環境就是遭受到一連串不同的刺激，並會因為刺激的不同做出適當的注意力形式，比如孩子在課堂上，需要一邊聽老師的講話，一邊看黑板上老師的板書，一邊做筆記，這就是一種分配型專注力的表現。
如果孩子在這樣的場景中使用持續型專注力，也就是説一直盯着老師的講話，一直等到老師講完再做筆記的話，是很不容易跟上大家的進度的。
針對這方面訓練，可以在孩子從事持續型專注力比較久的活動時（做遊戲、看電視等），當孩子專注的時候要求TA回答問題，比如“你在玩什麼遊戲？”、“電視裏講的什麼故事？”，通過你問我答的方式，讓孩子處理適當的專注力分配，達到分配專注力的提升。
