失眠真的會讓必須早起的人感到非常痛苦。
日常生活中隨着生活方式的改變，年輕人變得夜生活較為豐富，工作生活壓力也越來越大的狀況之下，很多人都有睡眠上的障礙。每一日的早晨起牀很重要，可以讓你神清氣爽的開始一天的工作，同樣的，晚上的睡眠也決定了你能否在早晨起牀。
專家大部分認為，入眠沉睡是身體自然的一種生理反應。從你要睡覺開始，肌肉便慢慢的放鬆，進入一個寧靜的狀態，最後進入睡眠。想要有一夜好眠的品質，首先最主要的是有良好睡眠環境，躺在牀上一定要全身放輕鬆，閉上眼睛呼吸，吐氣，這樣子幾乎都能慢慢進入睡眠。
如果躺在牀上超過30分鐘還是無法好好入眠，可以參考以下幾種方式。
▼1.睡前吃一根香蕉，內含天然碳水化合物鉀和鎂，它可以幫助你放鬆大腦和身體。
▼2.牀的重要性也會影響你睡眠品質，記得牀要讓自己躺得很舒服。當然牀的位置也相當重要，記得牀要避開門邊或是門口，因為睡覺對着門口也就是通風太過良好的地方很容易着涼感冒。所以，不論頭對門或者腳對着門都不好。另類的説法是，牀對着門口睡覺樣子很像死掉的人，這樣對熟睡的人運氣會非常不好。
▼3.睡覺前數綿羊是着名的治療失眠的簡便方法。
▼4.閉上眼睛靜靜思考，列出第二天想做什幺事情的前後順序，也有助於你第二天起來工作順利。
▼5.身體感到疲憊時趕緊躺到牀上休息，雖是清醒的但是可以慢慢等待睡意來襲。
▼6.睡覺前禁止使用各類的3C產品，尤其是手機因為這樣電磁波干擾之下也會嚴重影響睡眠品質。
▼7.臨牀實驗研究過睡前喝一點小酒是可以幫助好好入眠，但是切記飲酒禁止過量。
▼8.穿襪子有助於改善血液循環，在你的四肢腳趾反過來又可以幫助你更快入睡。
▼9.2005年有學者研究睡前聽45分鐘輕鬆的音樂，使睡前保持瑜悦的心情能幫助你漸漸入睡。
入睡這事情不像表明看起來這幺簡單，原來睡眠障礙不是隻有我一個人有這種問題，現在普羅大眾很多人都有入睡和睡眠障礙的問題！快分享出去，讓大家知道也能幫助更多人解決失眠的困擾。
